跑步配速 180 BPM 节拍器

本页示例预设是 180 BPM 均匀 click：每响一下对应一步，方便在跑步时听节奏，而不是看屏幕。

180 步/分常被当作一个训练参考区间，但不是所有跑者都该用这个数字，也不能从这一页推出「跟拍就能减少伤膝」或「练几周就会固化」。合适的步频和身高、配速、路面有关，需要按自身情况调整。

预设为 180 BPM、4/4、均匀节拍（每拍等响，没有强弱）。进入主应用后可以把 BPM 改成你自己的目标步频。